*co do boksu w domu to tylko dla siebie rekreacyjnie, a z powodu, że jest to sport chciałem tutaj to zaznaczyć* jeżeli żaden trener(nie kolega) nie nauczył Cię dobrze uderzać w worek, to sam się tego nie nauczysz i możesz zrobić sobie tylko krzywdę niby dlaczego miałbym olewać codzienne poranne ćwiczenia ? Pompki, brzuszki, hantle ... jeżeli masz [...]
Wnioskując myślę, że tak ... 3x w tygodniu siłownia po 1/1,5h (ew. 2 razy :() po siłowni brzuszki na ławeczce w domku + w wolne dni od siłowni - hantle (znalazłem jeszcze wioślarza i 1 przyrząd aerobowy - też się przyda :P) ŻADNE ****A HANTLE W DNI BEZ SIłOWNI !! TYLKO WTEDY GDY PRZEPADA CI TRENING MOŻESZ POĆWICZYĆ W DOMU... brzuszki po treningu [...]
[...] witaminy, białko i węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i na spokojnie zjesz posiłek, uważaj tylko żeby nie przesadzić z ilością białka. 35-40 g w odstępach co 3 godziny. Twój zakup to: 1. mass xxl treca 3 kg 4,5 kg 109 zł [...]
To tak w domu jestem około 7, i tu zaczyna sie problem nie wiem czy powiedzmy coś zjeść załadować coś na pałera i ćwiczyć, czy iść spać 4 h i powiedzmy wstać ćwiczyć czy ćwiczyć przed robotą pewnie trening 4 dniowy w tygodni 2 2 2 1 jedna 2 w wolne dni. Rodzaj pracy robie na piekarni w fabryce jedzenia, wkładam do pieca takie raki warzące 100 kg [...]
[...] w swoje sie jeszcze boje, za male sa Tak czy inaczej powodzenia w tym cyklu, ale zanim go zaczeniesz pomysl jeszcze czy warto tak wczesnie. Edit: Na odblok poleci troche clomidu i tamoxifen, chociaz jakos nie czuje potrzeby ladowac w siebie tamoxifenu, ale lezy w domu wiec moze zjem odrobine Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2007-07-31 11:05:02
[...] polega skoro proszę was o radę mam 25 lat 166cm i 60km wagi na codzień pracuję za granicą na budowie nie mam dostępu do siłowni ale staram się zbudować własną miniaturkę w domu żeby jednak coś wkącu z sobą zrobić jak na razie dysponuję ławeczką sztangą kilkoma hantlami mini atlasem i kilku innymi ******łkami ale wszystk z czasem:)otuż problem [...]
[...] ilosci bialka to kreatyna i odzywka bialkowa jak najbardziej. Do tego dobrze jest brac kreatyne, a po uplywie 20-30min odzywke bialkowa. "Czy poza siłownia ćwiczyć w domu?" Nie, ale mozesz sobie zrobic np. jakis trening na brzuch np. weiderowska szostke. "bym chciał w miesiąc lub 2 widzieć efekty" Zeby nie bylo rozczarowan. [...]
[...] zadbać o nią gdyż wcześniej byłem w inetrnacie i nie miałem warunków do trzymania diety, lecz z przyczyn losowych byłem zmuszony do zmainy szkoły i teraz znajduje się w domu, więc wreszcie będe mogł stosować dietę w pelni BIALKO:2.6 WEGLOWDANY:3.4 TLUSZCZ:0.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle, stosowane prodykty [...]
[...] zdrowia : ok, kiedys problemy z kregoslupem ale od kilku lat nie dal sie czuc Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny, biegi, ew. jakies cwiczenia w domu, bardzo chciałabym pływac ale przez najblizszy miesiac nie jest to mozliwe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, mam zamiar zaczac stosowac l-karnityne [...]
[...] sie w trupa, zeby pozniej nie bylo niejasnych sytuacji, wychodzisz dowidzenia jest OK. Ja mam lepsze rozwiazanie - poprostu w takie miejsca nie chodze. Upić się moge w domu. Pozatym polecam dokładne wybieranie sobie miejsc do zabawy. A tępy bramkarz czasami nawet nie zdaje sobie sprawy z tego co robi. Zresztą widziałem jakich głąbów ode [...]
[...] tam studia przeniosła się do Pozka podjęła nowe studia.. mieszkaliśmy przez półtora roku razem.. prawie jak małżeństwo. Ona tam nie miała znajomych siedziała ciągle w domu i czekała na mnie... byłem jej jedynym przyjacielem... po prostu za mało znajomych i za dużo czasu spędzonego razem. Dostała prace... poznała koleżanki zaczęła [...]
[...] Juventusu jest jeszcze za wcześnie, najlepsze, co mogą osiągnąć, to miejsce gwarantujące udział w Lidze Mistrzów" - zaznaczył Toni. "W Niemczech czuję się jak w domu i chcę tu grać. Czy obawiam się tego, że będę pomijany przez selekcjonera Roberto Donadoniego? On pokazał już, że bierze pod uwagę graczy występujących za granicą, a ja [...]
[...] jak bede jadl po prostu mniej, wystrzegajac sie kalorycznych i tłustych posiłków, biegajac przy tym 2 razy w tygodniu, przeplatajac to z jazdą na rowerze i ćwieczeniami w domu? Jeśli nie....chyba bede musial zabrać się za wagę, kalkulator i karktke papieru :) Co sądzisz o tym chinskim żarciu? Jesli chodzi o owoce, to ograniczam sie np do [...]
[...] g**** wiedzieli o tym sporcie (chyba z trenerem włącznie). dlatego jestem wyczulony na to, żeby dostać profesjonalne podejście, bo zrobić sobie krzywdę równie dobrze mogę w domu, a nie o to w tym wszystkim chodzi. wiem, że jeszcze rok temu w łdz był klub kicka, gdzie od września ruszała grupa początkujących i pierwsze sparingi były dopiero w [...]
Ty, na silke chodze od 2 lat, ale jak srednio raz na tydzien na silke wpadalem (co chwile jakas kilkutygodniowa przerwa). W dodatku silke mam wlasna w domu, malo urzadzen i cwicze praktycznie sam, wiec nikt mi nie mogl poradzic, co i jak, a kasy na publiczne nie mam. No i co w tym pytaniu o wode takiego zlego? No nie wiem jak wplywa na miesnie [...]
[...] podróż do Ningbo. Według zapewnień menadżera reprezentacji Polski Marka Brandta, warunki, jakie zastali na miejscu są komfortowe i cała reprezentacja czuje się jak w domu. Aktualnie nasze siatkarki są już w hotelu i odpoczywają po podróży. Humory dopisują wszystkim zawodniczkom, które z niecierpliwością czekają na pierwsze spotkanie [...]
Staż to będzie rok , że ze względu na studia 2 miechy treningu na siłce - miesiac przerwy itd. Ale generalnie jeszcze trenuje judo i w domu macham sprzętem, wiec te wysiłek fizyczny był w ciągu tygodnia powiedzmy zachowany. Teraz wróciłem po 2 miesiącach przerwy kompletnej. Dziś pokazałem go trenerowi to stwierdził, że dla mnie za ciężki. [...]
[...] zacząłem w ilościach hurtowych pochłaniać wszystko, co jadalne Zawsze na wakacjach u rodziny (w podlaskim) jadłem masakrycznie dużo, a mimo tego mało tyłem - już u mnie w domu (na Śląsku ) nie mam takiego apetytu i w ogóle nie tyję - może to wina powietrza, nie wiem Zastanawiam sie, czy najpierw stosować przez kilka miesięcy dietę, [...]
[...] nie potrzebujesz liczenia kalorii etc, po prostu zdrowych nawykow) II - DIETA III - jakas forma treningu silowego (wystarcza pompki/podciagniecia/brzuszki/przysiady w domu, tylko w jakiejs sensownej formie nie "na ilosc" IV - aeroby (biegania mozesz sie nauczyc, byle powoli jak opisalem powyzej, jak sie juz nauczysz to mozesz [...]
[...] powodują spalanie mięśnia i dług tlenowy jest minimalny bo tylko do 2 godzin, a więc lepiej jak nie będziesz biegał a będziesz mniej jadł. HIIT będzie dobry, ćwiczenia w domu mogą byc również efektywne tak jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora [...]
Bramkarz na baletach
